1. Scholle Marathon
Ort Brandenburg Datum 24.09.2011 09:02:12
Distanz 42,59 Kilometer Steigung 111,3 Meter Gefälle -183,1 Meter
Gesamt Zeit 04:23:15 Aktiv 04:14:32 Pause 00:08:43
Durchs. Tempo 00:06:10 min/km Tempo max. 00:04:04 min/km Tempo min. 02:24:52 min/km
Kalorien 3336 Durchs. HF 147 BPM HF max. 173 BPM
Wetter 16 °C Clear 10,3 °C/19,9 °C; 63,2%; 8,7 °C; 6,5 km/h; 0,2mm/h
Ausrüstung Asics - Kayano XIV gold US9,5
Notiz Frank ruft mich gestern abend an, ob ich nicht Lust hätte Samstag früh den Langen Trainingslauf nach Heinrichsdorf (Brandenburg) zu verlegen. Gesagt, getan. Dieser Lauf ist eine Gegenveranstaltung ;-) zum Berlin Marathon, wird vom VFL-Brandenburg organisiertund ist offiziel vermessen. Man bekommt eine Urkunde mit handgestoppter Zeit und dann noch für die 10 € Startgebühr eine Medaille. Rundkurs mit ca 10,5km, man kann jederzeit aussteigen. Top gelungene Veranstaltung bei besten Wetter. Ich lief mit Frank die volle Strecke. Langsamer Lauf mit Endbeschleunigung auf den letzten 2km. Einzigstes Problem war die große Blase unter dem rechten Fuß, die ich mir in den letzten Tagen geholt habe. Ansonsten keine Probleme.
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:07:06 00:07:06 00:07:07 8,4 0,40
2,00 00:12:50 00:05:44 00:05:44 10,5 -5,02
3,00 00:18:39 00:05:48 00:05:49 10,3 0,86
4,00 00:24:32 00:05:53 00:05:53 10,2 6,52
5,00 00:30:26 00:05:53 00:05:54 10,2 -1,65
6,00 00:36:10 00:05:43 00:05:44 10,5 4,15
7,00 00:41:48 00:05:37 00:05:38 10,7 2,60
8,00 00:48:04 00:06:15 00:06:16 9,6 -4,28
9,00 00:54:07 00:06:03 00:06:04 9,9 -4,46
10,00 01:00:03 00:05:55 00:05:56 10,1 3,66
11,00 01:06:35 00:06:31 00:06:32 9,2 -2,30
12,00 01:12:41 00:06:05 00:06:06 9,8 3,22
13,00 01:18:39 00:05:58 00:05:59 10,0 -5,49
14,00 01:24:41 00:06:02 00:06:02 9,9 -0,16
15,00 01:30:43 00:06:02 00:06:02 9,9 2,21
16,00 01:36:39 00:05:55 00:05:55 10,1 2,79
17,00 01:42:34 00:05:55 00:05:56 10,1 1,36
18,00 01:49:20 00:06:46 00:06:46 8,9 -3,29
19,00 01:55:23 00:06:02 00:06:03 9,9 8,38
20,00 02:02:03 00:06:40 00:06:41 9,0 -9,51
21,00 02:08:16 00:06:12 00:06:13 9,7 -4,82
22,00 02:15:41 00:07:24 00:07:24 8,1 6,96
23,00 02:21:46 00:06:05 00:06:05 9,9 -5,72
24,00 02:27:51 00:06:05 00:06:05 9,9 -0,87
25,00 02:33:57 00:06:05 00:06:05 9,9 2,82
26,00 02:40:00 00:06:02 00:06:03 9,9 1,23
27,00 02:45:59 00:05:59 00:05:59 10,0 2,65
28,00 02:52:00 00:06:01 00:06:01 10,0 6,36
29,00 02:59:28 00:07:27 00:07:28 8,0 -3,15
30,00 03:05:39 00:06:11 00:06:11 9,7 -9,66
31,00 03:11:45 00:06:05 00:06:06 9,8 6,68
32,00 03:20:02 00:08:16 00:08:17 7,2 -2,64
33,00 03:26:21 00:06:18 00:06:19 9,5 2,00
34,00 03:32:26 00:06:05 00:06:05 9,9 -4,27
35,00 03:38:30 00:06:04 00:06:04 9,9 0,09
36,00 03:44:36 00:06:05 00:06:05 9,9 7,46
37,00 03:51:14 00:06:38 00:06:38 9,0 -3,33
38,00 03:56:55 00:05:40 00:05:41 10,6 3,57
39,00 04:02:24 00:05:29 00:05:29 10,9 -1,97
40,00 04:09:39 00:07:14 00:07:14 8,3 2,19
41,00 04:15:25 00:05:46 00:05:46 10,4 -5,90
42,00 04:20:31 00:05:06 00:05:07 11,7 1,66
42,59 04:23:15 00:02:43 00:04:37 13,0 -2,06